Здоровый отдых позвоночника: что учесть?

Сон – это важная составляющая человеческой жизни. В этот период органы и системы расслабляются, отдыхают, набираются сил на будущий день. А если отдых некачественный, то и работать будет тяжело. Системы организма быстро устают, дают сбои, изнашиваются. Чтобы сохранить здоровье максимально длительное время, нужно спать качественно. Рассмотрим организацию сна, полезную для позвоночника.

Для восстановления позвоночника во время сна после трудового дня необходимо соблюсти следующие условия:

Составляющие здорового сна:

Позы правильные и неправильные

Неправильное положение корпуса в период отдыха и сна может послужить причиной многих проблем с позвоночником или усугубить имеющиеся. Проанализируем основные позы.

1)На животе

Плюсы:

Минусы:

2) На спине

Плюсы:

Минусы:

3) На боку

Плюсы:

Минусы:

Выбираем качественный матрас

Основные требования к правильному матрасу:

Как проверить анатомичность?

Выбираем подушку

Полезная для позвоночника подушка должна соответствовать следующим требованиям:

Подушку нужно подкладывать так, чтобы она лишь касалась плеча.

Сигналы SOS: