Компьютер и зрение
Давайте рассмотрим симптомы, так называемого, компьютерного зрительного синдрома:
- Уже после 5-10 минут за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Появляется тяжесть на глазах
- Резкое ухудшение зрения
- Расфокусировка зрения
- Очень медленная фокусировка взгляда
- Головная боль
- Появляется боль при движении глазными яблоками из стороны в сторону
- Красные глаза
Методы борьбы:
- Большой монитор. Если у вас здоровенный экран, то значки на нем будут крупнее, значит и нагрузка на глаза минимальной.
- Хотя бы раз в два дня протирайте пыль со своего монитора.
- Свет в помещении должен быть ярче, чем ваш монитор примерно в 3 раза.
- Компьютерное кресло также играет большую роль. Хорошая и удобная спинка кресла значительно снинижает нагрузку на позвоночник.
- Упражнения. Делайте зарядку для глаз каждые 30 минут работы за компьютером. Постарайтесь ограничить время пребывания за монитором четырьмя часами.
- Питание. Включите в свой рацион побольше продуктов, которые положительно влияют на зрение: черника, морковь, орехи, морепродукты.
Представляю вашему вниманию простейшие упражнения для глаз: